眠りたいのに眠れない。
それでも、次の日に仕事（テレワーク）はあるし、子供のお弁当は気づかなきゃいけないし・・・・なんで、
お布団に入って、目をつぶる。
だけど、ぜんぜん、眠れる気配はない。
頭の中がボワボワしてて、目を瞑ると、頭の中が「舟を漕ぐ」みたいに、カクカクしていて、寝落ちたいのに、眠れない。
そういう時は、とってもしんどくなるので、気を紛らわすために
YouTubeで「睡眠系」の動画をいろいろ渡り歩いてます。
試してみたのは
・幸運を引き寄せるアファメーション
→あまりにもポジティブすぎて、ついついマイナスのつっこみ
を入れてしまい逆効果。
・催眠術系
→催眠術にはかからない体質らしい
・読み聞かせ系
→「星の王子様」と「銀河鉄道の夜」は最初の1回はよかった。
（途中で記憶がとぎれた）
・ラジオ
→大きな音が気になっていまいち
なかなか、ピタッと合うのがなかったけれど。
本日良さそうなのを1つ紹介してもらいました。それが、
「ヴィパッサナー瞑想」
この瞑想は、ひたすら「自己を観察」するというもの。
浮かんでくる感情を、否定も肯定もせず、判断せずに「ああ、こういう感情を自分は感じているのね」と第三者目線で眺めるというもの。
アファメーションや瞑想でプラスの言葉を聞くと、逆にそう思えない自分に対してマイナスの感情を抱いてしまう、その状態でも、ピッタリそう。
なので、今日の夜、早速試してみようとおもいます。。
コメント